THE YOGA SUTRAS

Mange av dere har kanskje hørt om The Yoga Sutras, og for andre er dette nytt.

Vi starter derfor med å introdusere de to første sutraene som danner grunnlaget for resten. Sutraene er fraser som er skrevet ned for flere tusen år siden av filosofen Patjanjali som var buddhist. Sutraene danner mye av grunnlaget i yoga filosofi og er med i alle yoga teachertraings.

Det er 196 fraser i fire kapittler og handler om sinnets natur. Det å skape plass mellom oss selv og tankene våre. Det er ikke statement eller fakta, men fraser som får oss til å reflektere over sinnets bevegelser og skaper rom for personlig transformasjon. De kan også bli sett på som åpne spørsmål og svarene vil dermed variere fra person til person.  "As the mind - so the person".

Her kommer en presentasjon av de to første sutraene:

SUTRA 1.1 Atha Yogaanusanam. Atha betyr NÅ. Anusanam betyr eksponering. Den aller første sutraen henviser til at Yoga er nå. Tillate oss selv å være med det som er, og møte opp med intensjon om at dette er det beste du kan gjøre for deg selv i dag. Vite at alt er i forandring og akseptere det. Ved å trykke pause fra dagliglivets kjas og mas kan du være oppleve mer tilstede i deg selv, for deg selv og for alle andre levende vesener i ditt liv. "Now the exposion of yoga is being made" er en direkte oversettelse. Når du først har begynt med yoga er du på en reise, du dedikerer deg selv til å møte opp - først og fremst for deg selv, men det vil også ha ringvirkninger på alle andre relasjoner du har rundt deg - og på hvordan du show up in the world. It matters!

SUTRA 1.2 Yogas Citta Vritti Nirodaha. Citta er sinnet vårt, den delen av sinnet som bare tar inn og tar inn informasjon. Vritti betyr å modifisere. Nirodaha betyr motstand. Mange yogiser mener at denne ene frasen kan være nok. Den handler om å bremse bevegelsene i sinnet. Stilne sinnet og slippe tankespinnet. Gjennom yoga praksis gjenkjenne våre egne tendenser og komme tilbake til ideen om å være den som observerer. Skape seperasjon til tankene, observere og gå inn til indre landskap i nysgjerrighet for hva som er der. Ofte legger vi ikke merke til det om vi bare turer frem på autopilot gjennom livet. For mange kan det oppleves skummelt å møte seg selv, og det kan dermed være enklere å løpe på, bruke arbeid, skravling, trening, løping eller annet som en flukt. Vrittis som er bevegelse gir oss også muligheten til å se på vår egen adferd, ta ansvar for våre handlinger og stå i vår egen karakter. Nirodaha kan sees på som en innsjekk. Når sjekket du sist inn til hvordan kroppen har det? Til hvor det er space or hvor det er limited space? Når sjekket du sist inn til bevegelsen av pust i kroppen din? Når stoppet du sist opp å la merke til hva som beveget seg i sinnet? Er det repeterende tanker? Nye tanker hele tiden? Er du her og nå, eller har du en tendens til å drifte av sted til fortid eller fremtid? Yoga er også filosofi, personlig observasjon og gir deg alle muligheter til å også praktiserer yoga utenfor yogamatten. Yoga er så mye mer enn bare de fysiske stillingene vi utfører, som er ment å forberede oss til meditasjon.

Utfordring: Neste gang du stopper opp et øyeblikk, trykker pause, kan du ta deg tid til å lytte? Hva finnes under overflaten? Lever du livet du ønsker deg? Er du mest i fortid/nåtid eller fremtid mentalt? Hva må til for at du skal være her- og nå? Gir deg en utfordring, ta en dag (eller en halv dag for den sakens skyld) og se om du kan gjenkjenne dine tendenser og unngå å tenke sort/hvitt som liker / ikke liker, ingen tanker om god eller dårlig, men være med det som er i oppmerksomt nærvær. For det du er bevisst kan du gjøre noe med, mens det som er deg ubevisst gjør noe med deg.